咖啡的功效与作用，喝咖啡的好处和坏处！

对于健康的成年人来说，每天喝酒不超过 相当于400毫克 2~三杯普通的美式咖啡，没问题。但是，一定要看人群。事实上，喝咖啡有很多好处有很多坏处。

纯咖啡含有多种营养分。纯咖啡是由生咖啡豆烘烤后磨成粉末，用热水煮沸而成。咖啡豆是咖啡树果实中的坚果。生咖啡豆富含糖、蛋白质、维生素和矿物质。它可以补充人体所需的部分营养。有人曾经把它放进去 100g豆咖啡作为营养分析的标准。

简单举几个成分，1000g咖啡豆2的咖啡豆.2g、蛋白质12.6g、脂肪16g、糖类46.7g、纤维素9g、钙120㎎等等。然而，咖啡豆在烘焙过程中会使一些蛋白质变性，糖往往会发糊，一些维生素会在烘焙过程中挥发或丢失。在煮咖啡的过程中，一些营养物质会稀释在咖啡液中，但大部分会留在煮好的咖啡渣中。因此，无论喝多少咖啡，营养摄入量都是有限的。

适量的咖啡对人体有好处，但过量的咖啡会导致失眠、焦虑、抖动、胃不适、心率增加、头痛、恶心和易怒。如果这些症状发生在饮用含有咖啡因的饮料后，这意味着它们已经过量了。

一般来说，早上喝咖啡没有问题，但如果你直接空腹喝咖啡，就会有一些不必要的问题。空腹喝咖啡会促进胃液的分泌。胃液分泌过多会刺激胃，引起不适。如果你有胃溃疡 长期空腹喝咖啡会加重胃病。此外，早上空腹喝咖啡有明显的排便作用，而其他时间喝咖啡则不明显。至于早餐后喝咖啡，对身体基本没有影响。如果你长时间喝速溶三合一咖啡，它确实会对你的身体产生一定的影响。这种咖啡的主要成分不是速溶咖啡，而是植物脂肪。短期喝这种咖啡对身体影响不大。从长远来看，很难说。

简而言之，喝咖啡对健康有好处，但关键是控制数量，不要发展对咖啡因的依赖。中国人也可以喝茶，而不是喝咖啡，喝茶有太多的好处！